Грыжи и протрузии 😨🫣😱
⠀
Помню в самом начале моей карьеры коллеги удивлялись, насколько смело и легко я берусь за клиентов с грыжами в позвоночнике.
⠀
Охали, ахали. При этом гнули девушек 30+ в крендельки, ложились на них в складочке и навешивали им блины по 20 кг.
⠀
Хотите жестокую правду? У большинства людей за 20 есть протрузии и грыжи. Просто если нервный корешок эти изменения не задевают, боли не будет.
⠀
Можно спокойно жить годами и не знать, что у тебя что-то такое есть и считать это прям страшным диагнозом. Потом врач назначит МРТ и окажется, что и у тебя есть небольшая такая грыжа в пояснице. И все, сразу резко все становится нельзя, и к себе как к хрустальной вазе.
⠀
Азы что можно и нельзя при грыжах и протрузиях должен знать КАЖДЫЙ ТРЕНЕР! И быть бережнее, ведь не каждый клиент полностью проскандирован.
⠀
Живет себе человек с маленькой протрузией и ничего у него не болит. А тренер ему бац упражнение с наклоном и весом. За техникой чуть не досмотрел…. И из зала бедолагу уже увозят на скорой 🚨
⠀
Протрузия - это недогрыжа. Обратимый процесс. Оболочка межпозвонкового диска ещё не порвалась. Если работать правильно, увеличивая расстояние между позвонками, включая в работу глубочайшие мышцы - протрузия может уменьшится и перестанет беспокоить совсем.
⠀
Межпозвонковая грыжа - необратимый процесс. Все, оболочка порвалась, ядро вытекло. Вопрос куда она направлена, размер и сколько времени с момента появления. Бывает, она не задевает нервный корешок и все проходит спокойно. Если даже задевает, чаще всего она имеет небольшой размер и не требует операции. Нет, она никуда не исчезнет.
⠀
ГРЫЖИ СОХНУТ! Магии не существует. Они не исчезают полностью 🤭😅
⠀
Как понять что у тебя новенькая грыжа/протрузия? Часто ощущения которые называют в народе «меня прострелило».
⠀
Минус в том, что тело на время процесса восстановления блокирует место, где грыжа. Оно становится неподвижным от слова совсем (если пытаешься скрутиться, оно не округляется). А место выше и ниже грыжи наоборот слишком подвижно.
⠀
Так вот те, кто после грыжи тупо ходит по поликлиникам, колет уколы и не делает ЛФК - скорее всего получит протрузии и грыжи в этих супер подвижных местах 😱
⠀
Если на МРТ у вас 3,5,7 и больше грыж и протрузий - это довольно частая история. Бояться и не заниматься - прямой путь к инвалидности.
⠀
▫️▫️▫️
⠀
В следующих постах продолжим разбор грыж и протрузий. О чем рассказать подробнее?
⠀
☑️ Что можно?
⠀
☑️ Что нельзя?
⠀
☑️ К какому врачу и в какой последовательности?
⠀
☑️ Когда можно групповые тренировки, а когда нужно индивидуально?
⠀
☑️ Какие грыжи какие симптомы дают? Как понять, что у меня грыжа?
